レストレスレッグ症候群（むずむず脚症候群）とは？ 「寝ようとすると足がムズムズして寝付けない」 「会議中にソワソワし、じっとしていられない」 「映画館でじっと座っていると、落ち着かない」 「透析中にふくらはぎがムズムズす… 続きを読む むずむず脚症候群（レストレスレッグ症候群）の症状・診断・治療

夜驚症（睡眠時驚愕症）とは？ 睡眠中、突然おびえたように叫び声や悲鳴、泣き声を上げ、目を見開いたり、起き上がったり、パニックをおこしてしまう。 そんな症状が続いて生活に支障がおよぶ状態を「夜驚症（やきょうしょう）」「睡眠… 続きを読む 夜驚症（睡眠時驚愕症）の症状・診断・治療

はじめに アルコール・タバコ・コーヒー、みなさんお馴染みかと思います。 さて、これらは睡眠にとってはよいのでしょうか？ カフェインは睡眠に良くないということはご存知かと思います。ですが、アルコールやタバコは誤解されている… 続きを読む アルコール・タバコ・コーヒーと睡眠の関係

はじめに 「お腹がすきすぎて眠れない…」 多くの皆さんが経験されているかと思います。そんなときについついカップラーメンやインスタントラーメンなどの夜食に手を出してしまう人も多いのではないでしょうか。 睡眠と食事は密接に関… 続きを読む 睡眠と食事・牛乳・水分の関係

はじめに 「朝がなかなか起きられない」 悩まれている方は多いと思います。特に寒い季節はつらいですよね。朝がしんどいと、一日のスタートがすっきりしません。どのようにしたら、気持ちよくおきれるでしょうか？ ここでは朝の起き方… 続きを読む 朝起きれない人の原因とは？生活リズムを改善する方法

はじめに 夜勤がある方、シフト業務の方は、生活リズムが崩れてしまうので、睡眠をしっかりとるのが大変です。 ただでさえ忙しい仕事の方が多く、生活リズムが崩れて不眠が始まり、徐々にメンタルがやられていく方もたくさんいらっしゃ… 続きを読む 夜勤・交代制での生活リズムの作り方

はじめに お年を召されると、みなさん睡眠が浅くなってしまいます。これは生理的に仕方がないことです。ですが、なかなか受け入れられず、不眠がどんどん進んでしまう方も多いです。 大切なことは、その原因をちゃんと理解して、睡眠に… 続きを読む 高齢者の睡眠３つの特徴と対策

はじめに 「今日もまた寝れるのかな・・・」 不安をかかえながらベッドに入る方はたくさんいらっしゃるかと思います。 不眠で悩まれている方も、時には睡眠により生活習慣を心がけるだけで解消されることもあります。また睡眠薬を使っ… 続きを読む 不眠症を生活習慣から解消する方法（睡眠衛生教育）

自律神経失調症とは？ 自律神経失調症という病気は、多くの方がご存知かと思います。しかしながら自律神経失調症は、ガイドラインに記載されている正式な病名ではありません。 自律神経失調症は、自律神経のバランスが崩れてしまってつ… 続きを読む 【医師が解説】自律神経失調症の症状・診断・治療

病院でも漢方薬を活用します。 自律神経失調症は、病名というよりも状態になります。どのような病気でも、ストレスによって自律神経の乱れが生じてしまうことがあります。そのような状態を、自律神経失調症と表現されることがあります。… 続きを読む 自律神経失調症で漢方薬が使われるケースとは?