「不安」と上手に付き合いましょう 『不安』は人生につきものです。 もし、不安という感情がいらないのであれば、進化の過程で消え去っているはずです。不安を今でも人が感じるのは、生きるために不安が必要だからです。 不安を感じる… 続きを読む 薬に頼らずに不安を解消する４つの方法

自律訓練法でセルフ・ストレスケアを！ 自律訓練法は、簡単に言えば自己暗示によって不安を解消する方法です。リラックス状態を身体に言い聞かせながらイメージをしていきます。 不安や不眠で悩まれている方だけでなく、日頃のストレス… 続きを読む 自分でできる！自律訓練法の効果

なかなかリラックスができない…という方へ 「リラックスしてください」といきなり言われても、なかなかリラックスができるものではありません。力を抜こうとしても、人の身体には自ずと力がはいってしまいます。 それでは、どのように… 続きを読む リラクゼーション法（漸進的筋弛緩法）とは？

「呼吸」は一番手軽なリラックス法！ 日常生活の中でも、深呼吸をして気持ちを落ちつかせることがあるかと思います。 呼吸は、自律神経の中では唯一自分でコントロールすることができます。ですから呼吸によって自律神経に働きかけ、心… 続きを読む リラックスする呼吸法とは？