メラトニン（メラトベル）とは？ メラトニン（商品名：メラトベル）は、メラトニン受容体作動薬に分類される睡眠薬になります。 これまで発売されていたロゼレムと同様ですが、体の中で作られているメラトニンそのものです。 同じよう… 続きを読む メラトニン（メラトベル）の効果と副作用

はじめに 不眠が続くと、心身共にすり減ってきます。夜になると今日もまた寝れるかなぁと不安にもなります。 だからといって睡眠薬を飲むのはちょっと・・・と思う方が多いでしょう。そんな時に頼りがちなのがお酒です。お酒に頼るのだ… 続きを読む 効果のある睡眠のサプリメントとは？

はじめに 睡眠のサプリメントとして、アミノ酸のグリシンが発売されています。さかんに宣伝もされていますので、患者さんからも「グリナって効くんですか？」と聞かれるようになりました。 グリシンの睡眠サプリメントとしては、味の素… 続きを読む 味の素グリナ（グリシン）は不眠症に効果があるのか

はじめに バレリアンは、睡眠に効果があるとされているハーブサプリメントになります。 古くから精神や神経を鎮めることで眠りを深める植物として利用されてきていて、臨床試験も比較的多く行われているサプリメントです。 日本でもフ… 続きを読む バレリアン（セイヨウカノコソウ）の効果

体内時計とメラトニン 休日に午後まで寝てしまって、身体がだるかった経験はありませんか？睡眠時間はとっているのに、不思議ですよね？これは、みなさんに備わっている体内時計のせいです。 この体内時計は、覚醒と睡眠のリズムをつく… 続きを読む 体内時計を調整するメラトニンとは？