はじめに 森田療法は、1919年に日本人の森田正馬によってはじめられた精神療法です。 当初は入院による「森田神経質」とよばれる不安障害の治療法でしたが、現在は外来でも行われていて、「とらわれ」のある不安障害や気分障害など… 続きを読む 森田療法とは？「あるがまま」の本当の意味

はじめに 暴露療法（エクスポージャー）は、不安障害の治療によく使われる精神療法です。行動面にアプローチする治療法なので、大きくみれば行動療法に含まれます。 暴露療法は、不安にさらされていると次第に慣れていくことを利用した… 続きを読む 暴露療法（エクスポージャー）とはどういう治療法なのか

はじめに 新しいトラウマの治療として、EMDR（眼球運動による脱感作と再処理）という心理療法が注目されています。従来のトラウマの心理治療は、持続エクスポージャー法という認知行動療法を中心にすすめられてきました。文字通り、… 続きを読む EMDRのトラウマ治療への効果とは？

はじめに すべての心の病気に言えることなのですが、生活リズムをととのえるのはとても大切なことです。 生活リズムが整うだけで症状が多くの患者さんで症状がよくなっていきます。心と身体は密接に関係していて、身体の調子を整えるこ… 続きを読む 対人関係社会リズム療法とは？

はじめに 社会生活の中でのストレスとして一番大きなものは、やはり人間関係のストレスです。患者さんにとっての「重要な他者」との対人関係を見直していき、再構築をはかっていく中で自尊心を高めていくのが対人関係療法です。 対人関… 続きを読む 対人関係療法とはどういう治療法なのか

はじめに みなさんは「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 心理療法の世界での言葉ですが、日本でも古来から座禅や茶道などで行われてきたことに通じます。世界を見渡しても、ヨガや太極拳などがあります… 続きを読む うつ病治療に役立つマインドフルネスとは？

はじめに 心地のよい音色をきくと心が落ち着く、皆さんも経験されたことがあると思います。音楽にリラックス効果があることは、経験的にも知られてきていました。多くの医療や福祉の現場では、音楽が取り入れられています。 治療効果と… 続きを読む うつや不安を和らげる音楽療法の効果とは？

体内時計とメラトニン 休日に午後まで寝てしまって、身体がだるかった経験はありませんか？睡眠時間はとっているのに、不思議ですよね？これは、みなさんに備わっている体内時計のせいです。 この体内時計は、覚醒と睡眠のリズムをつく… 続きを読む 体内時計を調整するメラトニンとは？

セロトニンと体内時計のリズム 人類が誕生してから長い年月の間、人は太陽と共に目覚めて活動し、日が暮れたら就寝する生活を当たり前のようにしていました。しかし急速に発展した現代社会では、24時間営業のコンビニエンスストアが当… 続きを読む セロトニンから考える心身によい生活習慣

心の病気は甘え？ 私たちは日ごろから、様々なストレスにさらされています。ストレスがない人生などないかと思いますし、日々そのストレスに対処し、適応しています。 そんななかで、うまくいかなくなっていくと心身の症状としてあらわ… 続きを読む 心の病気はどこからが病気？