防衛機制とは、ストレスに対処するための無意識的な心の働きです。 ストレスから自分を守り、心身のバランスを保つものであり、さまざまな種類があります。しかし、防衛機制は不健康的なパターンから成熟したものまでがあり、心の成熟度… 続きを読む ストレスから心を守る防衛機制とは？心の成熟度に合わせた4種類を紹介

「ストレスに負けない心」と聞くと、どのような心をイメージするでしょうか。 「絶対に折れない鋼の心」「動じない鉄の心臓」など、硬くて強いものを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、本当にストレスに強いのは、「柔軟で… 続きを読む レジリエンスとは？リワークで重視されるストレス対処法について解説

リワークで行われている認知行動療法の中で「認知の歪み」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 「うまくいっても悪いところが気になってしまう」 「失敗したから、これからもずっとうまくいかない」 「自分のせいで迷… 続きを読む 認知の歪みはどうすれば治る？ストレスに対処する方法を解説！

はじめに みなさんは「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 心理療法の世界での言葉ですが、日本でも古来から座禅や茶道などで行われてきたことに通じます。世界を見渡しても、ヨガや太極拳などがあります… 続きを読む うつ病治療に役立つマインドフルネスとは？

はじめに 心地のよい音色をきくと心が落ち着く、皆さんも経験されたことがあると思います。音楽にリラックス効果があることは、経験的にも知られてきていました。多くの医療や福祉の現場では、音楽が取り入れられています。 治療効果と… 続きを読む うつや不安を和らげる音楽療法の効果とは？